الرياضه في المنزل

الذهاب الى الصلات الريايه قد يكون صعب على الكثير من الناس فهي مكلفه للبعض والبعض الاخر قد لا يجد الوقت الكافي للذهاب الى الصالات او النادي الرياضيه..
هنا ستجدين بعض الخطوات السهله ب استخدام ما حولك في المنزل للتمارين الرياضيه وكيف تجعلين من منزلك بديل جيد للصاله الرياضيه بعد قراءتك لهذا الموضع سوف تكتشفين انه ب امكانك القيام بالكثير من التمارين في المنزل دون الحاجه الى تحمل عناء الذهاب الى الصاله الرياضيه.

الكرسي 

الكرسي هي القطعه التي تتوفر في كل منزل ويمكنك القيام بكثير من التمارين الفعاله باستخدام الكرسي في المنزل.

الدرج او السلم

تعتبر السلالم من افضل الوسائل في تمارين الكارديو نقصد بتمارين الكارديو هي التمارين التي تتطلب منك مجهود عالي وتزيد ضربات القلب لمده طويله ومن اهم فوائده حرق الدهون.

يوجد تمارين اخرى بالاضافه الى صعود ونزول السلالم

الحائط

تمارين الحائط تقوي العمود الفقري وتشد الذراعين والساق وعضلات الكتف .

الحبل 

نط الحبل وهي من افضل واسهل الرياضات التي يمكنك القيام بها في المنزل وفي اي وقت ولها فوائد عديده في حرق الدهون 

ممارسه هذا الرايض لمده ربع ساعه كافيه لحرق 200 سعره حراريه.