طعام صحي للبشره صحيه و اكثر نضاره

الاهتمام بالبشره لا يعني فقط استخدام كريمات الترطيب وغيرها للحصول على بشره صافيه صحيه نضره وخاليه من التجاعيد !!
يجب عليكي اولا الاهتمام بالداخل قبل الخارج ف اساس البشره الصحيه هو الاكل الصحي والذي ينعكس على البشره بشكل واضح..

فما يلي اليك افضل الاطعمه التي ينصح بها اطباء الجلديه وخبراء التجميل لبشره متوهجه واكثر شباباً..

• الكاروتينات

من المواد المانعة للأكسدة وتستخدم للتخلص من الزيادة التي قدد تسبب ضرر من الجذور الحرة في الجسم.. يوجد بشكل طبيعي في الخضروات والفواكه مثل الجزر والطماطم والمشمش والانانس..

• ريسفيراترول

مضاد للأكسدة مع مزايا قوية ومضادة للالتهابات كما توصف أيضا لمكافحة الشيخوخة يوجد بشكل طبيعي في العنب.

• مركبات الفلافونويد

هي مركبات ذات الاصل النباتي مع خصائص قويه مضاده للاكسده كما انها توفر الحمايه ضد امراض القلب والسرطان وتوجد بشكل طبيعي في العنب والتوت والشاي الاخضر..

• الافوكادو 

مليئه بالمغذيات النباتيه والدهون الاحاديه الغير مشبعه التي تساعد على ترطيب البشره من الداخل الى الخارج كما ان الافوكادو يحتوي على على نسبة عالية من فيتامين E، الذي يحفز إنتاج الكولاجين.

• أحماض أوميغا 3 و 6 والأحماض الدهنية

وهي مهمه جدا لبناء خلايا الجسم كما تساعد في تقليل الالتهابات المرتبطه بحب الشباب وتوجد في 

الجوز، بذور شيا، سمك السلمون، بذور الكتان والجوز.

• زيت جوز الهند

مضاد للفيروسات، مضاد للميكروبات، ومضاد للفطريات ويمكن أن تستفيد من استخدام زيت جوز الهند داخليا وموضعيا. كما انه مرطب رائع ويحتوي على حماية واقية من الشمس من 4 (ولكنه لا يغني تماما عن استخدام واقي الشمس!)

• الفلفل والفراولة والحمضيات، والسبانخ والقرنبيط 

هي الأطعمة التي تعزز الكولاجين لانهم يحتون على فيتامين C بكميه عاليه، . 

كما ان الفلفل الأحمر يحتوي على فيتامين C اكثر من البرتقال.