الكثير منا يعتقد ان الاكل الدسم والمشبع بالدهون والسكر هو السبب الوحيد في زياده الوزن
ولكن هناك اسباب كثيره اخرى تساعد في زياده الوزن بشكل اسرع
1- المشروبات الغازيه
شرب المشروبات الغازيه بكثره ومع كل وجبه من اسوء العادات التي تساعد على زياده الوزن بشكل اسرع عندما تشرع بالعطش حاول ان تلجأ الى الماء والعصائر الطازجه بدلاً من المشروبات الغازيه..
2- الاكل اثناء.............
اذا كنت ممن يقومون بالاكل اثناء الدراسه - مشاهده التلفيزون - استخدام الهاتف او العاب الفيديو ف انت تعاني من اكثر العادات السيئه التي يجب ان تتخلص منها
اثبتت الدراسات ان الذين ياكلون اثناء القيام بعمل ما يزداد وزنهم بشكل اسرع ممن يلتزمون ب 3 وجبات الرئيسيه مع وجبات خفيفه بين كل وجبه ووجبه
3- الاكل العاطفي
معظم اللذين يعانون من مشاكل في زياده الوزن هم اللذين يقومون ب الاكل كل ما شعرو بالملل او الحزن ..
يجب عليك قبل الاكل في هذه الحالات ان تسال نفسك هل انا جائع فعلا؟ ام انها الرغبه في الاكل لسبب نفسي فقط ..
يمكنك قراءه الكتب الخروج للمشي التحدث الى صديق مقرب بدلا من الاكل ..
4- الحرمان اثناء الدايت
على المدى الطويل سيتوقف الجسم عن خساره الوزن اذا لم تاكلي الاكل المفضل لديك على الاقل مره في الاسبوع ولكن بكميه مناسبه..
بالاضافه الى مكافئه نفسك بين فتره واخرى بما تفضلينه من الاطعمه سيساعدك ل اكمال الدايت بشكل افضل ..
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق