الكثير من البنات لديها الجسم المثالي ولكن قد يعاني الكثير مننا من ظهور الكرش
سنستعرض اليوم بعض النصائح للتخلص من الكرش والتخفيف من ظهورها مره اخرى
1- من المعروف ان الحركه تقل في المساء لذلك يجب التخفيف من الاكل في المساء والتوقف تماما عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات ع الاقل ..
2- اعتماد الاكل الصحي بشكل اكبر في روتينك اليومي مثل الاكثار من اكل الخضروات والفواكه والاكثار من شرب الماء والتقليل من اكل الحلويات والسكريات والابتعاد تماما عن الوجبات السريعه والماكولات التي تحتوي على دهون وزيوت وستلاحظ الفرق خلال اسبوع.
3- تناول كميات كبيره من البروتين الطري والمكسرات واللحوم الخاليه من الدهون ..
4- يمكنك ايضا اكل الدهون الصحيه وهي التي تكون احاديه وغير مشبعه مثال على الدهون الصحيه هي الموجوده في المكسرات والافوكادو وزيت السمك ..
5- يجب الابتعاد تماما عن شرب المشروبات الغازيه ..
